Con el paso del tiempo vamos adquiriendo nuevos conocimientos, habilidades y experiencias que nos ayudarán en algún punto de nuestra vida. Sin embargo, contrario a lo anterior, cuanto más envejecemos comenzamos a perder parte de nuestra memoria.
En otras palabras, comenzamos a olvidar nombres, recuerdos, imágenes, sonidos, una infinidad de cosas que alguna vez llegamos a conocer.
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La memoria humana es un mecanismo de supervivencia, donde recaba información, así como la habilidad de poder adquirir nuevos conocimientos con el trascurso del tiempo.
“La práctica hace al maestro”, por lo tanto, si no ejercitamos nuestro cerebro, perderemos la capacidad de retener información y la habilidad de aprender nuevas cosas. Por esto, te hemos preparado una serie de 5 ejercicios que puedes realizar para estimular tu memoria.
CÓMO MEJORAR TU MEMORIA
Abrir y cerrar las manos
Un estudio de la Universidad de Montclair (EE.UU.) reveló que apretar y soltar el puño derecho por un minuto y medio, estimula la memoria.
Por el otro lado, apretar el puño izquierdo ayuda a recuperar información almacenada en la memoria, es decir, recordar cosas aprendidas.
Intentar recordar frecuentemente las cosas
La memoria se refuerza recordando y poniendo en práctica lo que llegamos a aprender, así como pensar en aquellos acontecimientos, experiencias y cosas que hemos vivido.
Para estimular tu memoria, trata recordar tu día a día, lo que comiste, hiciste o personajes de películas, frases de libros o personas. Hay una infinidad de cosas que puedas llegar a recordar. Dando un pequeño repaso a tu día ayudará a mantener activa tu memoria.
Hacer ejercicio físico en casa
Si bien el ejercicio mental es benéfico para estimular la memoria, la actividad física también lo es.
El hacer ejercicio regularmente estimula distintas partes de tu cuerpo, físicas como mentales; además, la actividad física estimula cambios neuroquímicos que mantienen en forma nuestro cerebro.
Una pequeña caminata dentro de casa, subir y bajar escaleras, así como hacer pesas improvisadas con latas de alumino, son algunas cosas que podrás hacer para ejercitarte en casa
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Entrena tu mente, práctica tu memoria.
