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Prevención de la hipertensión arterial.
La hipertensión arterial a menudo pasa desapercibida ya que no presenta síntomas evidentes. Este silencio puede ser riesgoso, ya que la hipertensión puede dar lugar a condiciones potencialmente mortales, como un ataque al corazón o un derrame cerebral. La buena noticia es que, en muchos casos, se puede prevenir o tratar. Identificar la hipertensión en etapas tempranas y realizar simples pero saludables cambios en el estilo de vida puede evitar que la presión arterial alta cause daños significativos en la salud. En este artículo abordaremos qué es la hipertensión, causas y posibles formas de prevenirla.
Según la Organización Panamericana de la Salud (OPN) la hipertensión afecta entre el 20-40% de la población adulta de América, lo que significa que alrededor de 250 millones de personas padecen de presión alta. En México, el 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión, una fecha designada para fomentar la conciencia y la comprensión, así como para impulsar acciones dirigidas a prevenir, diagnosticar y controlar la hipertensión arterial, un factor crucial de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Además de promover el conocimiento, es importante crear conciencia sobre la seriedad de esta condición, por lo que resulta relevante abordar el tema.
¿Qué es la hipertensión?
La hipertensión arterial es una patología crónica en la que la tensión de los vasos sanguíneos es persistentemente alta, está presión es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de los vasos (arterias) cuando es impulsada por el corazón. A medida que la presión aumenta, el corazón se ve obligado a realizar un mayor esfuerzo para bombear la sangre. Se le llama presión sistólica cuando el corazón late y bombea la sangre, y se le llama presión diastólica cuando su corazón reposa entre latidos. A la hora de la lectura, generalmente se coloca primero la cifra sistólica y después la diastólica.
Se considera hipertensión cuando la presión arterial es superior a 140/90 mmHg.
Causas de la hipertensión:
Por una parte, la alta presión arterial se relaciona con factores genéticos, sobrepeso y obesidad, patologías vasculares (como enfermedad renal poliquística y tumores productores de renina), causas endocrinas (como desequilibrios hormonales exógenos y endógenos), y enfermedades como el hipertiroidismo e hipotiroidismo, la hipercalcemia, el hiperparatiroidismo, la acromegalia, la apnea obstructiva del sueño y la hipertensión inducida por el embarazo.
Por la otra, el consumo de algunas drogas propicia la aparición de la hipertensión, como los son:
- Alcohol
- Cocaína
- Ciclosporina, tacrolimus
- Fármacos antiinflamatorios no esteroides
- Eritropoyetina
- Medicaciones adrenérgicas
- Descongestionantes que contienen efedrina
- Remedios a base de hierbas que contienen regaliz
- Nicotina
Formas de prevenir la hipertensión.
La hipertensión puede prevenirse principalmente mediante diversas medidas preventivas, como reducir la ingesta de sal, adoptar una dieta equilibrada, realizar ejercicio regularmente y mantener un peso corporal saludable. Buenos hábitos ayudan a prevenir la hipertensión:
- Pasar menos tiempo sentado
- Tener una dieta que incluya frutas y verduras
- Hacer actividad física, como correr, nadar, bailar o actividades para ganar fuerza
- Perder peso si se tiene obesidad o sobrepeso
- Tener visitas previstas con su profesional de la salud
- Reducir y gestionar el estrés
- Medir periódicamente la tensión arterial
- Tratar la tensión arterial elevada
Evita:
- Superar los 2g de sal al día
- Comer alimentos con muchas grasas trans o saturadas
- Fumar o consumir tabaco de otra manera
- Beber demasiado alcohol
Dado que la hipertensión no presenta síntomas evidentes, la única forma de detectarla es mediante exámenes regulares durante las visitas a su profesional de la salud. Comienza ahora mismo a cuidar de ella.
