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La importancia de la Conexión social: Vital para el bienestar humano individual y familiar.
En un contexto social como el actual interactuar con otros seres humanos es fundamental para el individuo. Socializar no solo nos permite establecer relaciones significativas, sino que también es crucial para nuestro desarrollo personal y bienestar. Sin embargo, este proceso puede ser un desafío para algunos e incluso en contextos de cuidado del Adulto Mayor o siendo un Adulto Mayor, todo un reto.
Las investigaciones muestran que las personas con una vida social activa tienen una mayor esperanza de vida, mejor salud y menores niveles de depresión en comparación con quienes carecen de conexiones sociales sólidas. Y en la actualidad el aislamiento social se ha convertido en uno de los mayores riesgos para la salud, con un impacto negativo comparable al del tabaquismo o el abuso del alcohol, e incluso ligeramente superior a la falta de ejercicio o la obesidad. Ignorar este problema sería un grave error, ya que podría convertirse en la próxima epidemia de salud a nivel mundial.
Por eso es muy importante reconocer y dar espacio al impacto de las relaciones cercanas en nuestra vida. Y estas conexiones pueden estar en casa, la familia, tus espacios de trabajo o vivienda.
Desde temprana edad, las amistades y conexiones personales desempeñan un papel crucial en proporcionarnos seguridad, ya que los seres humanos buscamos naturalmente la compañía de otros.
Diversos estudios han demostrado diferencias entre hombres y mujeres en cómo establecemos y mantenemos vínculos.
Las mujeres tienden a proteger a los demás e intentar nuevas conexiones incluso en situaciones de peligro, mientras que los hombres se inclinan más por la lucha o la huida para defender a su familia o una causa.
Para ambos sexos, los fuertes lazos sociales a lo largo de la vida tienen efectos positivos medibles en el bienestar físico y mental.
Las conexiones amistosas ayudan a calmar y relajar, reduciendo la liberación de hormonas del estrés que aceleran los latidos del corazón. Esto mejora el funcionamiento del cuerpo al evitar el estrés. Las personas con apoyo de familiares y amigos son menos propensas a sufrir infartos y problemas de salud mental. Además, una vida social activa puede prevenir el Alzheimer y otras demencias en adultos mayores. Incluso quienes tienen un menor rendimiento mental pueden mantener la felicidad si tienen una sólida red de relaciones sociales.
Por todo lo anterior, establecer relaciones con los demás nos ayuda a tener una mejor calidad de vida.
Muchos procesos físicos que previenen enfermedades y estrés están vinculados a la presencia o ausencia de contactos sociales y redes de apoyo. Si te cuesta hacer amigos, pon en práctica los siguientes consejos para construir o reforzar tus conexiones sociales:
- No te limites a tu círculo actual.
Si bien las amistades antiguas son importantes, no te conformes con un grupo social pequeño. Sal de tu zona de confort y entabla conversaciones con personas que ves con frecuencia: en tu vecindario, el gimnasio, el supermercado, el parque o incluso en tu lugar de culto.
- Invita a alguien a tomar un café.
Un simple saludo puede ser el comienzo de una nueva amistad. Si la conversación fluye, invita a la persona a tomar un café o una bebida. Te sorprenderás de cuántas personas aceptarán con gusto.
- Participa en actividades de voluntariado.
Unirte a una causa que te motive te permite conocer gente con intereses similares y hacer algo bueno al mismo tiempo. Los estudios demuestran que el voluntariado genera bienestar al liberar hormonas positivas en nuestro cuerpo.
- Profundiza tus amistades casuales.
Si compartes actividades como deportes o pasatiempos, aprovecha para conectar con tus compañeros más allá de la actividad. Invítalos a comer, tomar un jugo o simplemente conversar después de la actividad. Comparte historias y experiencias para convertir conocidos en amigos.
Sé creativo, existen muchas formas de ampliar tu círculo social, incluso con poco tiempo:
- Reconecta con viejas amistades por internet.
- Organiza eventos en tu comunidad o invita a reuniones en casa.
- Únete a un club o clase, ya sea presencial o en línea.
- Planea actividades con tus vecinos, como cocinar juntos o ver una película.
La conexión social no es solo un lujo, es una necesidad vital para nuestro bienestar físico, mental y emocional. Es indispensable abrir espacios para la conexión social en Ti pero también en las personas que te importan. antes de prender cualquier pantalla junto al Adulto Mayor de tu circulo cercano por favor recuérdalo y disfruta de ese espacio.
