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5 TIPS SALUDABLES PARA ADULTOS MAYORES

Debemos preocuparnos por llevar dietas saludables y ejercicio día a día.

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Comer saludablemente y mantener una rutina mínima de ejercicio en la tercera edad es fundamental para una buena salud, disminuyen riesgos de padecer diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, cáncer y otras enfermedades crónicas.

  1. Nunca te saltes el desayuno, comida o cena: Sí llegases a omitir alguna de las comidas principales, provocarías que tu organismo actúe mucho más lento o ingieras más calorías y grasas en la próxima comida.

  2. Reduce las grasas y calorías: Es algo que todos los médicos y nutriologos te recomiendan. Podrías optar por comer carnes magras, pescado, pechuga de pavo o pollo sin piel/pellejo.

  3. Toma agua: Una recomendación por obligación. Mantenernos hidratados es fundamental para nuestra salud. No es obligatorio que tomes 2 litros diarios estilo reto bonafont, pero no olvides hacerlo.

  4. Bájale a la sal: Te sugerimos que comprar productos bajos en sodio, y preparar tus alimentos con la cantidad mínima posible de este condimento.

  5. Sigue aprendiendo: Mantén tu mente ocupada en actividades recreativas, lee el periódico, o aprende algo nuevo todos los días. Todo ello reforzará tu salud mental.
Dietas saludables y ejercicio

Fuente: Sugerencias para personas mayores

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